Inhaltsverzeichnis

Vorwort

Einführung

 

Teil I – Theorie und Analyse

 

1 Bewegungslernen

1.1 Folgen formorientiert-deduktiver Lehrkonzepte

1.2 Bewegungsdominanten – Knotenpunkte einer Bewegung

1.3 Bewegungsgefühl – Ausdruck des „inneren Bildes“ einer Bewegung

1.4 Mit Efferenzen und Afferenzen zu „Reafferenzen“

1.5 Der Schlittenversuch

1.6 Bewegungsweise und Bewegungsfigur

1.7 Vermittlung in Orientierung an einer Bewegungsfigur – in der Praxis

 

2 Mechanik und Biomechanik der Windsurfens

2.1 Kräfte am Segel

2.2 Kräfte am Brett

2.3 Riggsteuerung auf dem Longboard

2.4 Brettsteuerung auf dem Longboard

2.5 Biomechanik auf dem Longboard

2.6 Biomechanik auf dem Shortboard

 

3    Riggfiguren

3.1 Stehsegeln oder Windsurfen?

3.2 Dezentrale Riggfigur

3.3 Zentrale Riggfigur

3.4 Riggsteuerfigur

 

4 Brettfiguren

4.1 Brettfigur auf dem Longboard

4.2 Hochtiefbewegungen auf dem Longboard

4.3 Brettsteuerfigur auf dem Longboard

4.4 Vom Longboard zum Shortboard

4.5 Lagenfahren – geradeaus

4.6 Lagenfahren – durch die Kurve

4.7 Kippsteuerung

4.8 Hochentlastungssteuerung

4.9 Tiefentlastungssteuerung

4.10 Tiefentlastungssteuerung mit abgelegtem Segel

4.11 Verschiedene Steuerweisen in Gegenüberstellung

 

5 Sprungfiguren 

5.1 Absprünge

5.2 Hopabsprungfigur

5.3 Waveabsprungfiguren

5.4 Rotationen auslösende Waveabsprungfiguren

5.5 Flugsteuerfiguren

5.6 Flugbrettsteuerung

5.7 Flugriggsteuerung

5.8 Flugkörpersteuerung


6 Fahrlevelanalyse 

6.1 Dezentrale und Zentrale Riggfiguren als Analysegrundlage

6.2 Segelhandfahrer im Fortgeschrittenenbereich

6.3 Segelhandfahrer im Shortboardbereich

6.4 Brettfiguren als Analysegrundlage

 

Teil II Praxis

 

7 Vorbemerkungen zu den Praxis-Kapiteln

 

8 Einsteiger 

8.1 Balancierstange Rigg

8.2 Brettdrehungen und erste Startversuche

8.3 Dezentrale Riggfigur

8.4 Steuern

8.5 Einsteigerwende und verschiedene Kurse

 

9 Fortgeschrittene 

9.1 Anfahren und Stoppen

9.2 Riggsteuerung

9.3 Zentrale Riggfigur

9.4 Schnelle Wende

9.5 Halse mit Schwert

9.6 Beachstart

9.7 Trapezsurfen

 

10 Wasserstart 

 

11 Schlaufenfahren 

11.1 Lagenfahren – ohne Schlaufen

11.2 Lagenfahren – in den Schlaufen

11.3 Kippsteuerung


 

12 Speedhalse 

12.1 Abfallende Hochentlastungssteuerung

12.2 Anluvende Hochentlastungssteuerung

12.3 Neutrales Schiften

 

13 Tiefentlastete Halsen 

13.1 Racejibe

13.2 Abfallende Tiefentlastungssteuerung

13.3 Gegendrehen

13.4 Schiften

13.5 Gesamte Halse

13.6 Lay-down-Jibe mit rotierend abgelegtem Segel

13.7 Abfallende Tiefentlastungssteuerung mit rotierend abgelegtem Segel

13.8 Lay-down-Jibe mit linear abgelegtem Segel

13.9 Abfallende Tiefentlastungssteuerung mit linear abgelegtem Segel


14 Wellenreiten 

14.1 Hochentlastetes Wellenreiten

14.2 Tiefentlastetes Wellenreiten

14.3 Tiefentlastetes Wellenreiten mit abgelegtem Segel

14.4 Tiefentlastetes Wellenreiten mit rotierend abgelegtem Segel

14.5 Tiefentlastetes Wellenreiten mit linear abgelegtem Segel

 

15 Springen 

15.1 Sprung mit Hecklandung

15.2 Sprung mit Nosedive

15.3 Cheese-Roll

15.4 Forwardloop

15.5 Backloop

 

Anmerkungen und Quellennachweise zu den Fußnoten

 

Literaturverzeichnis