Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Einführung
Teil I – Theorie und Analyse
1 Bewegungslernen
1.1 Folgen formorientiert-deduktiver Lehrkonzepte
1.2 Bewegungsdominanten – Knotenpunkte einer Bewegung
1.3 Bewegungsgefühl – Ausdruck des „inneren Bildes“ einer Bewegung
1.4 Mit Efferenzen und Afferenzen zu „Reafferenzen“
1.5 Der Schlittenversuch
1.6 Bewegungsweise und Bewegungsfigur
1.7 Vermittlung in Orientierung an einer Bewegungsfigur – in der Praxis
2 Mechanik und Biomechanik der Windsurfens
2.1 Kräfte am Segel
2.2 Kräfte am Brett
2.3 Riggsteuerung auf dem Longboard
2.4 Brettsteuerung auf dem Longboard
2.5 Biomechanik auf dem Longboard
2.6 Biomechanik auf dem Shortboard
3 Riggfiguren
3.1 Stehsegeln oder Windsurfen?
3.2 Dezentrale Riggfigur
3.3 Zentrale Riggfigur
3.4 Riggsteuerfigur
4 Brettfiguren
4.1 Brettfigur auf dem Longboard
4.2 Hochtiefbewegungen auf dem Longboard
4.3 Brettsteuerfigur auf dem Longboard
4.4 Vom Longboard zum Shortboard
4.5 Lagenfahren – geradeaus
4.6 Lagenfahren – durch die Kurve
4.7 Kippsteuerung
4.8 Hochentlastungssteuerung
4.9 Tiefentlastungssteuerung
4.10 Tiefentlastungssteuerung mit abgelegtem Segel
4.11 Verschiedene Steuerweisen in Gegenüberstellung
5 Sprungfiguren
5.1 Absprünge
5.2 Hopabsprungfigur
5.3 Waveabsprungfiguren
5.4 Rotationen auslösende Waveabsprungfiguren
5.5 Flugsteuerfiguren
5.6 Flugbrettsteuerung
5.7 Flugriggsteuerung
5.8 Flugkörpersteuerung
6 Fahrlevelanalyse
6.1 Dezentrale und Zentrale Riggfiguren als Analysegrundlage
6.2 Segelhandfahrer im Fortgeschrittenenbereich
6.3 Segelhandfahrer im Shortboardbereich
6.4 Brettfiguren als Analysegrundlage
Teil II – Praxis
7 Vorbemerkungen zu den Praxis-Kapiteln
8 Einsteiger
8.1 Balancierstange Rigg
8.2 Brettdrehungen und erste Startversuche
8.3 Dezentrale Riggfigur
8.4 Steuern
8.5 Einsteigerwende und verschiedene Kurse
9 Fortgeschrittene
9.1 Anfahren und Stoppen
9.2 Riggsteuerung
9.3 Zentrale Riggfigur
9.4 Schnelle Wende
9.5 Halse mit Schwert
9.6 Beachstart
9.7 Trapezsurfen
10 Wasserstart
11 Schlaufenfahren
11.1 Lagenfahren – ohne Schlaufen
11.2 Lagenfahren – in den Schlaufen
11.3 Kippsteuerung
12 Speedhalse
12.1 Abfallende Hochentlastungssteuerung
12.2 Anluvende Hochentlastungssteuerung
12.3 Neutrales Schiften
13 Tiefentlastete Halsen
13.1 Racejibe
13.2 Abfallende Tiefentlastungssteuerung
13.3 Gegendrehen
13.4 Schiften
13.5 Gesamte Halse
13.6 Lay-down-Jibe mit rotierend abgelegtem Segel
13.7 Abfallende Tiefentlastungssteuerung mit rotierend abgelegtem Segel
13.8 Lay-down-Jibe mit linear abgelegtem Segel
13.9 Abfallende Tiefentlastungssteuerung mit linear abgelegtem Segel
14 Wellenreiten
14.1 Hochentlastetes Wellenreiten
14.2 Tiefentlastetes Wellenreiten
14.3 Tiefentlastetes Wellenreiten mit abgelegtem Segel
14.4 Tiefentlastetes Wellenreiten mit rotierend abgelegtem Segel
14.5 Tiefentlastetes Wellenreiten mit linear abgelegtem Segel
15 Springen
15.1 Sprung mit Hecklandung
15.2 Sprung mit Nosedive
15.3 Cheese-Roll
15.4 Forwardloop
15.5 Backloop
Anmerkungen und Quellennachweise zu den Fußnoten
Literaturverzeichnis